1. อารมณ์พุ่งเมื่อไหร่ รู้ตัวให้ไว หายใจลึก ๆ "แก่ แก่ แก่" ท่องในใจ ไว้ดับอารมณ์พลุ่งพล่าน ไม่มีใครเป็นได้ดั่งใจเราทุกอย่าง แม้แต่ตัวเอง

2. มีอะไรบอกตรง ๆ โชว์ แมนกันไป ตอนนี้เราโกรธนะ เดี๋ยวค่อยคุยกัน แป๊บเดียวนะที่รัก อย่าคุยตอนนี้ ฉันกำลังงี่เง่า รอให้เบา ๆ แล้วค่อยคุย... ถ้าดราม่าหน่อย ฝึกให้โมโห...แล้วน้ำตาไหล ยังไงก็ดีกว่า โมโหขึ้นมาด่าได้สารพัดสัตว์จัดไป

3. ขอโทษให้ติดปาก แม้เราไม่ใช่คนผิด อย่างน้อยก็ขอโทษที่ทำให้เสียบรรยากาศต่อกัน บางคู่อุตส่าห์หาเวลาดี ๆ เที่ยวกันทั้งที แค่ขับรถเลี้ยวแยกผิด คิดจนตัวตาย เพราะคนอยู่ข้าง ๆ ตั้งหน้าตั้งตาว่าเสีย ๆ หาย ๆ ตลอดเส้นทาง เอาน่า ผิดทางก็เลี้ยวกลับ ถือว่าเพิ่มเวลาดี ๆ ที่มีอยู่ด้วยกันในรถ

4. ถ้ายังพูดไม่ได้ ก็ใช้สัมผัส บางทีความโกรธมันจุกคอหอย พูดอะไรไม่ออก ก็บอกด้วยการจับมือ ต่อให้หน้ายังงอคอยังหัก คล้ายปลาทูสมุทรสงคราม แต่มือที่จับกันไว้ ยังไงมันก็บอกว่า รักนะ แม้จะโกรธว่ะ บางคนใช้กอดเลย อันนี้เสี่ยงต่อการถูกตบ ถ้ามาอบอุ่นไม่ดูกาลเทศะ เอาเป็นว่า สัมผัสแผ่วเบา ในตอนที่ยังไม่อยากพูดอะไรกับเค้าตอนนี้

5. ใช้เวลาสั้น ๆ ในการอธิบายว่าโกรธอะไร "ทำไมทำอย่างนี้" "หนีเที่ยวกับใครทำไมไม่บอก" อย่าเงียบแล้วกดดันอีกฝ่าย ด้วยคำพูดที่ฟังง่าย เข้าใจยากว่า "ไม่ได้เป็นอะไร ไม่ได้โกรธ" อีกฝ่ายก็ไม่โง่ถึงขั้นดูไม่ออก...ที่ให้ใช้เวลาบรรยายสั้น ๆ เพราะถ้าใช้เวลานาน เราจะรื้อฟื้นขุดเอาประวัติศาสตร์ความผิดครั้งเก่าของเค้าขึ้นมาสมทบ คราวนี้ล่ะ อีกฝั่งจะเริ่มรู้สึกว่าพูดจบหรือยัง? เรื่องสั้นจะกลายเป็นมหากาพย์ เคลียร์กันเป็นครั้ง ๆ ไป อย่าทบต้นทบดอก

6. จบด้วยคำบอกรักให้ได้ทุกครั้ง เช่น ถ้าไม่รัก เราจะไม่โกรธขนาดนี้ ที่เสียใจและน้อยใจมาก เพราะรักรู้หรือเปล่า...รู้ค่ะว่าพูดยาก โดยเฉพาะตอนที่อารมณ์มันไม่ได้ พูด ๆ ไปก่อน ไม่ได้โกหก แค่ข้างในอาจจะยังไม่รู้สึกมากเท่าที่ปากพูด (เฉพาะตอนนี้นะ) หยวน ๆ น่ะ อย่างน้อยเราก็ยังอยากทะเลาะกันไป รักกันไปอย่างนี้อีกนานไม่ใช่หรือ

7. ต้องเคลียร์ให้จบ อย่าค้างคา ทั้งเรื่องที่คุยและความรู้สึกข้างใน อย่าปล่อยไว้ให้สะสม เปิดโอกาสให้เค้าพูด ฟังเค้า และเชื่อว่าคนเรามีสิทธิ์คิดต่าง และการคิดคนละอย่างใช่ว่าเค้าจะเป็นฝ่ายผิด ถ้าอารมณ์ยังดีไม่พอ ก็รอก่อน หลายครั้งการเคลียร์ปัญหาระหว่างกันได้ผลชั้นเลิศ เมื่อเปิดใจตอนที่เรากำลังหวานใส่กัน

ทะเลาะเพราะรักกัน แป๊บเดียวเดี๋ยวก็หาย แต่ถ้าทะเลาะเพราะไม่รักกันแล้ว อันนั้นต่อให้ใช้เวลาเคลียร์กันแทบตาย ความรู้สึกดีต่อกันทั้งหลายก็ไม่ง่ายที่จะกลับมา...รักกัน ไม่ต้องเหมือนกันไปทุกอย่าง คิดต่างและยอมรับให้ได้ในความต่าง จะทะเลาะกันบ้างก็เป็นสีสันชีวิต แค่ง้อกันให้ไว ถ้ารู้ว่ายังไงก็ทิ้งกันไม่ได้ จะเสียเวลาโกรธกันนาน ๆ ไปทำไม ใครง้อก่อนได้ยิ่งดี...

ขอบคุณข้อมูลจาก Centerpoint Magazine

ใคร ๆ ก็รู้ว่าว่าหนุ่ม ๆ รุ่นใหม่เขาไม่สูบบุหรี่กันแล้ว ยิ่งเดี๋ยวนี้ไปสูบตามที่สาธารณะ ผิดกฎหมายอีกต่างหาก มีโทษเยอะแยะมากมาย ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม แค่คิดจะลองก็ไม่ดีแล้ว แต่ว่าหนุ่ม ๆ คนไหนที่เผลอติดการสูบบุรี่ไปเสียแล้ว วันนี้มีวิธีดี ๆ ที่สามารถทำให้น้อง ๆ ลด ละ เลิก สิ่งเสพติดที่ทำร้ายชีวิตเราได้ ใครสนใจจะเลิกตามมาอ่านกันเลย

1. เริ่มจากเราสามารถ " ขอคำปรึกษา " จากคนรู้จักที่เคยเลิกบุหรี่ได้นะครับ บางทีเขาอาจจะมีวิธีดีๆ ในการเลิกบุหรี่แนะนำเราก็ได้ หรืออาจจะโทร.ขอคำแนะนำที่ “ควิทไลน์” หมายเลข 1600 ก็ได้

2. เราต้อง " หากำลังใจ " บอกให้คนใกล้ชิดของเรารู้ถึงความตั้งใจ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้าง จะช่วยให้ฮึดสู้และเลิกสูบบุหรี่ให้ได้เพื่อคนที่รัก

3. ไม่หมกมุ่นความเครียด หากเครียดให้หยุดพักสมอง คลายเครียดด้วยการพูดคุยกับผู้อื่น หรือหาการ์ตูนขำขันหรือหนังสือมาอ่านก็ได้ มีวิธีคลายเครียดมากมายที่ไม่ใช่การสูบบุหรี่

4. อย่ารอช้า...ต้องลงมือ เตรียมตัวให้พร้อม ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ กินผลไม้ หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหาร เพื่อลดความอยากสูบบุหรี่ หรืออาจจะใช้วิธีการยอดฮิตอย่างการ เคี้ยวหมากฝรั่ง ก็ได้

5. คนที่จะเลิกบุหรี่ได้ต้อง " ถือคำมั่นไม่หวั่นไหว " เมื่อถึงวันลงมือ ตื่นนอนด้วยความสดชื่นบอกกับตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองและคน ที่เรารัก เมื่ออยากสูบให้อดใจไว้แล้วทบทวนเหตุผลที่ทำให้ตัดใจเลิกบุหรี่

6. เราต้องอยู่ " ห่างไกลสิ่งกระตุ้น " หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางคนสูบบุหรี่ด้วย

7. มองเป้าหมายที่อยู่ข้างหน้า ต้องวางแผน ตั้งเป้าหมาย โดยอาจเลือกเอาวันสำคัญๆ ที่จะเลิกบุหรี่ รวมทั้งการปฏิบัติตัวระหว่างเลิกสูบบุหรี่ด้วย อย่างช่วงวันปีใหม่นี่ก็เป็นวันสำคัญได้เหมือนกันนะ

8. หาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที จะช่วยคุมน้ำหนักที่อาจจะเพิ่มขึ้น และยังทำให้สมองปลอดโปร่ง หัวใจและปอดทำงานดีขึ้น

9. อย่าคิดว่าลองสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะลองสูบมวนเดียวอาจทำให้กลับไปสู่ความเคยชินเดิมๆ อีกก็ได้

10. หากต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งก็ " อย่าท้อ " ถ้าหันกลับไปสูบบุหรี่อีกไม่ได้แปลว่าล้มเหลว ขอให้พยายามต่อไป เตรียมตัวให้พร้อมกำหนดวันที่จะหยุดคราวนี้ตั้งใจให้มั่น และหยุดสูบบุหรี่ต่อไปตลอดกาล

       เป็น tip ดี ๆ ที่หยิบมาฝากหนุ่ม ๆ กัน การที่เราเลิกสูบบุหรี่ได้ ก็จะทำให้คนรอบข้างมีความสุข สุขภาพดีขึ้นด้วย สาว ๆ ที่เคยรังเกียจกลิ่นควันจากบุหรี่ ก็อาจจะอยากเข้ามาใกล้เรามากขึ้นอีกด้วย

      ขณะที่เราสูบบุหรี่เจอแต่ข้อเสีย การเลิกบุหรี่ก็มีแต่ข้อดี ดังนั้น หนุ่ม ๆ ที่ยังติดการสูบบุหรี่ หันมาเลิกบุหรี่กันดีกว่า

ขอบคุณ dek d .com

นี่คือวิธีดีๆ ในการป้องกันเสื้อผ้าของคุณไม่ให้เกิดคราบเหลืองๆ จากผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย

* ตัวการใหญ่ คราบเหลืองบนเสื้อผ้านั้นอาจเกิดจากการทาโรลออนมากเกินไป ฉะนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ในอนาคต ก็ทาเพียงบางเบาแล้วปล่อยให้แห้งจริงๆ หรืออาจใช้กระดาษทิชชูซับให้แห้งก่อนสวมเสื้อผ้า เคล็ดลับแห้งเร็วคือ ชูแขนขึ้นสูงๆ ในขณะเปิดพัดลม หรือใช้ลมเย็นจากไดร์เป่าผมเป่า

* ถ้าสวมเสื้อผ้าก่อน บางคนถนัดที่จะสวมเสื้อผ้าก่อนแล้วจึงจะทาโรลออน คุณสามารถทำได้ถ้าคุณใช้มือได้นิ่งพอ แต่ก็เสี่ยงที่จะมีคราบเหลืองๆติดอยู่บนเสื้อผ้าด้านในอยู่ดี

* ตรวจสอบให้ดี แค่บนฉลากเขียนว่า "Clear" ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่เกิดคราบน่าเกลียดๆบนเสื้อผ้า ถึงแม้ว่าแบบที่เป็นสเปรย์ เจล และสูตรแห้งเร็ว มักจะทำให้เกิดคราบเหลืองๆ บนเสื้อผ้าได้น้อยที่สุด แต่คุณก็ควรทดลองใช้ก่อนถึงจะแน่ใจได้

* ถ้าเกิดความผิดพลาด โชคดีที่คราบจากผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายนี้มักจะซักออกได้ง่าย แต่ถ้าคุณพบว่ามีคราบเลอะเทอะติดอยู่ตามเสื้อผ้าหลังจากนั้น ก็ใช้ชายเสื้อด้านในถูคราบนั้นทันที เพื่อช่วยขจัดคราบนั้นออกอย่างรวดเร็ว