คุณเป็นคนที่เห็นทุกสิ่งในชีวิตเป็นเรื่องจริงจัง เพราะชอบสะสมความเครียดมากไปหน่อย เอาเป็นว่า… เจียด เวลารีแลกซ์ด้วยการเล่นกีฬาโปรดดูบ้าง หรือถ้าไม่ว่างจริง ๆ การอาบน้ำด้วยครีมสมุนไพรก็พอจะช่วยให้ผ่อนคลายได้เหมือนกันไม่มากก็น้อย

คุณเป็นคนที่เครียดได้ง่ายมาก ๆ ถึงคุณจะไม่โวยวายแต่ก็เก็บความโกรธไว้ในใจ การผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณคือ การได้อยู่คนเดียวเงียบๆ หรือทำกิจกรรมส่วนตัว หรือไม่ก็เล่นอินเตอร์เน็ตท่องโลกกว้างจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นถือเป็นการ ระบายอารมณ์อย่างหนึ่ง

คุณเป็นคนที่อ่อนไหว และชอบยกหัวใจให้อยู่ในกำมือของคนอื่น การคาดหวังมากเกินไปอาจทำให้เสียจิตจิตตก คิดแล้วก็เครียด การผ่อนคลายของคุณอาจจะเป็นการเล่นดนตรี หรือไม่ก็วาดภาพ แต่ถ้ามีเวลาสั้น ๆ ก็แค่เอาตัวลงไปจุ่มในน้ำ แค่นี้ก็ชื่นใจแล้ว

ด้วยความสามารถต้านอนุมูลอิสระ ถั่ววอลนัตจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ค่ะ

ผลวิจัยล่าสุดจากประเทศสหรัฐอเมริกาเผยว่า ถั่ววอลนัตมีความสามารถต้านสารอนุมูลอิสระที่ทำให้เซลล์ร่างกายเสื่อมและ เป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ ได้มากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ

ในถั่ววอลนัตประกอบไปด้วยสาร polyphenol จำนวนมาก อันเป็นสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันไม่ให้สารอนุมูลอิสระทำ ร้ายเซลล์ต่างๆ อย่างรุนแรง โดยถั่ววอลนัตมีสาร poly-phenol มากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ เช่น อัลมอนด์, ถั่วลิสง, พิสตาชิโอ, แมคคาเดเมีย, ฯลฯ ถึง 2 เท่า

นอกจากนี้ถั่ววอลนัตยังประกอบไปด้วยโปรตีน, ไฟเบอร์, วิตามินต่างๆ ซึ่งนักค้นคว้ากล่าวว่า จะเป็นการดีหากเรารับประทานถั่ววอลนัต 7 ลูกต่อวัน

ผลวิจัยก่อนหน้านี้ยังชี้ให้เห็นถึงความสามารถของถั่ววอลนัต ที่ช่วยเพิ่มความสามารถของสมองจากการต้านสารอนุมูลอิสระไม่ให้ทำลายเซลล์ สมอง และจากการทดสอบกับหนูทดลองพบว่าถั่ววอลนัตยังช่วยชะลอความชราของร่างกายลง ได้ 2%

อร่อย แถมยังมีประโยชน์มากมาย แบบนี้ต้องหันมาทานเพื่อสุขภาพกันแล้วนะคะ

ก่อนที่จะบอกถึงวิธีการใช้เปลือกส้มรักษาสิว เราขอบอกถึงประโยชน์ของเปลือกส้มว่ามีอะไรบ้าง

ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี เปลือกส้มก็เป็นแหล่งเก็บวิตามินซีเช่นเดียวกับผลส้มที่เรากินเข้าไป ที่นี้ถ้าใครชอบกินส้มอย่าทิ้งเปลือกส้มเพราะมีประโยชน์กับผิวเราเช่นกัน

อย่างที่เรารู้กันวิตามินซีเป็นตัวหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวที่ไม่เรียบจากแผลเป็นที่เกิดจากสิวดีขึ้นได้ สามารถลดอาการบวมจากสิว ช่วยให้อาการสิวดีขึ้น โดยการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับผิวในการต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย กระตุ้นให้เหงื่อบริเวณนั้นออกมามากขึ้นทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการขับสาร พิษจากรูขุมขน กระตุ้นการไหลเวียนของต่อมน้ำเหลือง ลดการเก็บของเสียที่ผิวเรา

วิธีการ

การรักษาสิวแบบทำเองโดยใช้เปลือกส้มนั้นเป็นวิธีการที่ให้ผลดีและง่ายมาก โดยนำเปลือกส้มมาตำหรือทุบให้มีน้ำซึมออกมาจากเปลือกส้ม แล้วนำเปลือกส้มพร้อมกับน้ำที่ซึมออกมาแปะไว้บริเวณที่เป็นสิวประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออก

ลองเอาไปทำกันดูนะคะ เรียกว่าประโยชน์รอบด้านจริงๆเลย

ใครที่อยากนอนหลับสบายตลอดคืน วันนี้มีวิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอนมาบอก

- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
ก่อนการเข้านอน ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรดื่มไม่เกิน 2 แก้ว

- ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่ใกล้จะหลับ

- นอนที่ที่รู้สึกสบายที่สุด และเป็นที่นอนที่ไม่เป็นแอ่ง
เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและปวดไหล่ตอนตื่นนอนได้

- เลือกหมอนที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอ

- อาจเปิดเพลงช้าๆ ฟังสบายๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
อาจเป็นพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้

- ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตา
ปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนจะหลับสบายมากขึ้น

- ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบายๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบายๆ
ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศ เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน

- ค่อยๆล้มตัวลงนอนกับหมอนนุ่มๆ แล้วสูดหายใจเข้าออกยาวๆ หลายๆครั้ง
เมื่อเริ่มรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็ค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง

เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้หลับสบายตลอดคืนแล้ว.

โรคกรดไหลย้อนหมายถึงภาวะที่กรดในกระเพาะไหลย้อนมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บหน้าอก เมื่อเรารับประทานอาหารทางปาก อาหารจะถูกเคี้ยวและกลืนเข้าหลอดอาหาร อาหารจะถูกบีบไล่ไปยังกระเพาะอาหาร ระหว่างรอยต่อของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารจะมีหูรูดหรือที่เรียกว่า Sphincter ทำให้ที่ปิดมิให้อาหารหรือกรดไหลย้อนกลับไปยังหลอดอาหาร เมื่ออาหารอยู่ในกระเพาะจะมีกรดออกมาจำนวนมาก เมื่ออาหารได้รับการย่อยแล้วจะถูกการบีบไปยังลำไส้เล็ก ดังนั้นหากมีกรดไหลย้อนไปยังหลอดอาหารก็จะมีอาการเจ็บหน้าอก

มีผลวิจัยจากประเทศอังกฤษ พบว่าผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนรุนแรง หาเคี่ยวหมากฝรั่งหลังอาหารเป็นเวลา30นาที จะช่วยลดกรดไหลย้อน แน่นเฟ้อและอาการจุกเสียดได้ เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยใ้ห้ร่างกายผลิตน้ำลายได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยเจือจางกรดให้เป็นกลาง และการลดอาการกรดไหลย้อนก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ พวกเบอเกอร์ และอาหารแปรรูปต่างๆ้ด้วย