เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยเพิ่มสมาธิอ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือทำให้เราฉลาด รู้ในเรื่องที่ไม่รู้ และยิ่งเฉพาะสำหรับนักเรียน นักศึกษาด้วยแล้ว หนังสือเป็นเสมือของคู่กายเลยล่ะค่ะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยเพิ่มสมาธิอ่านหนังสือมีอะไร แบบไหนบ้าง
1. ก่อนเริ่มต้นอ่านหนังสือ เพื่อน ๆ ลองเปิดเพลงโปรดฟังกันสักรอบ 2 รอบ เพื่อผ่อนคลายตัวเองกันก่อนนะคะ แต่ต้องเป็นเพลงในจังหวะที่ไม่เร็วเกินไปนะ ไม่งั้นสมาธิได้แตกกระเจิงหายไปชัวร์ ๆ
2. หากอ่านหนังสือไปนาน ๆ แล้ว เพื่อน ๆ เริ่มรู้สึกอ่อนล้า ก็ลองกดจุดบนฝ่ามือ ตรงบริเวณมุมส่วนโค้งระหว่างนิ้วชี้ และนิ้วหัวแม่มือ ประมาณ 30 วินาที รับประกันเลยว่า ความตึงเครียด และความเมื่อยล้า จากการคร่ำเคร่งอ่านหนังสือ ก็จะหายไปทันที
3. แต่ถ้าเพื่อน ๆ ไม่อยากกดจุด ก็สามารถใช้วิธีเพิ่มบรรยากาศในห้อง ด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์ก็ได้นะ เพราะกลิ่นของลาเวนเดอร์ จะช่วยฟื้นฟูและปรับสภาพความสมดุลทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ทำให้ร่างกายของเพื่อน ๆ กลับมาสดชื่นอีกครั้ง เรียกว่าอาการเหนื่อยหรืออ่อนเพลียจากการนั่งอ่านหนังสือนาน ๆ หายเป็นปลิดทิ้ง
4. สำหรับระยะเวลาในการอ่านหนังสือที่เหมาะสม คือ อย่างน้อยครั้งละ 2 ชั่วโมง เพราะในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของอ่านหนังสือนั้น เป็นช่วงปรับสภาพจิตใจให้จดจ่อกับสิ่งที่กำลังอ่าน และหลังจากนั้น เราก็จะมีสมาธิมากขึ้น
ไม่เฉพาะนักเรียน นักศึกษาเท่าทั้นนะคะที่จะอ่านหนังสือ ตราบใดที่หนังสือยังเป็นแหล่งความรู้ของคน ก็ไม่ควรหยุดหาความรู้ใส่สมองนะคะ
ผ่อนคลายด้วยการบำรุงผิวหน้าตามลักษณะผิวของคุณ
ไม่ว่าคุณจะมีผิวหน้าแบบไหนก็สามารถเลือกบำรุงให้เหมาะสมกันสภาพผิวของคุณได้เลย
- ผิวหน้าหยาบกร้าน ใช้มะละกอสุกบด 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำผึ้งและนมสดอย่างละ ? ช้อนชา พอกทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก
- ผิวแห้ง ใช้แตงกวาบด 1 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำผึ้ง ? ช้อนชา และน้ำมะนาว 1 ช้อนชา พอกทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วล้างออก
- ผิวเป็นสิว ใช้ขมิ้นผง 1 ช้อนชาผสมกับน้ำผึ้ง ? ช้อนชาและโยเกิร์ต 1 ช้อนชา พอกทิ้งไว้ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- ผิวหน้ามีฝ้าและจุดด่างดำ ใช้หัวไชเท้าบด 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง ? ช้อนชา พอกทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก
- ผิวรูขุมขนกว้าง ใช้มะเขือเทศบด 1 ช้อนโต๊ะ ผสมโยเกิร์ตและน้ำผึ้งอย่างละ 1 ช้อนชา พอกทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก
ได้ผลเป็นยังไง มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ ^^
หนุ่ม ๆ อึ้ง! มือถืออาจทำคุณภาพของสเปิร์มด้อยลง
นักวิจัยชี้รังสีจากมือถือที่ใช้กันอยู่ทุกวัน อาจส่งผลให้คุณภาพของสเปิร์มของคุณผู้ชายด้อยลง
รานี่ แชมลอล หัวหน้าคณะนักวิจัยจากภาควิชาเภสัชศาสตร์และพิษวิทยา มหาวิทยาลัยควีนส์ ประเทศอังกฤษ เปิดเผยว่า ได้ทำการวิจัยร่วมกับทีมนักวิจัยชาวสหรัฐฯ และออสเตรียในคลินิกรักษาผู้เป็นหมันในประเทศออสเตรียตั้งแต่ช่วงปี ค.ศ.1993 จนถึง ค.ศ.2007 โดยศึกษาจากตัวอย่างสเปิร์มของชายหนุ่มกว่า 2,000 ตัวอย่าง ที่มีทั้งบุคคลที่ใช้มือถือเป็นประจำและไม่ค่อยใช้โทรศัพท์มือถือเลย
ทั้งนี้ ผลการวิจัยเบื้องต้น ชี้ให้เห็นว่าชายหนุ่มที่ใช้โทรศัพท์มือถือในการสื่อสารเป็นประจำ จะมีอัตราของฮอร์โมนเพศชายที่สร้างลักษณะผู้ชายอยู่ในระดับสูงมาก แต่มีอัตราฮอร์โมนที่ทำหน้าที่กระตุ้นให้สเปิร์มมีคุณภาพในระดับต่ำมาก ซึ่งสามารถอนุมานได้ว่ารังสีจากโทรศัพท์มือถืออาจส่งผลให้คุณภาพของสเปิร์ม ด้อยลง โดยนักวิจัยกลุ่มดังกล่าวได้คาดการณ์ว่าอาจเกิดจากการที่รังสีจากมือถือไป รบกวนการทำงานของระบบต่อมใต้สมอง จนทำให้เกิดภาวะการเป็นหมันในที่สุด
อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยดังกล่าวยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างชัดเจน คณะนักวิจัยจึงยังไม่ได้ยุติการศึกษาและค้นหาข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเรื่องดัง กล่าว แต่ว่า...คุณผู้ชายหากไม่อยากเป็นหมัน ระวังไว้ก็ไม่เสียหายจริงไหม...
8 วิธีเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด
เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆสมัยนี้หลายคนที่สูบบุหรี่ คิดจะหาวิธีเลิกให้ได้อย่างเด็ดขาด วันนี้เรามีมาฝากถึง8วิธีด้วยกัน แต่ขอบอกก่อนเลยนะคะว่า ไม่ว่าวิธีไหนๆก็คงไม่สามารถสำเร็จได้ ถ้าคุณไม่มีใจที่แน่วแน่พอ ฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุด ไม่ได้อยู่ที่ปาก หรือมือ มันอยู่ที่ใจค่ะ
จัดการดูแลตัวเองในระยะแรก ๆ ที่เลิกสูบใหม่ ๆ มักจะเกิดอาการอยากบุหรี่อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งถือเป็นอาการที่ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด เพราะเป็นการเสพติดมาจากพฤติกรรมการสูบเดิม ดังนั้นหากมีอาการอยากสูบบุหรี่ล่ะก็ ขอแนะนำให้หาหมากฝรั่ง ลูกอม หรือดมยาดมแทนซะ เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่
ทำจิตใจให้เข้มแข็งหลังจากที่ได้เลิกสูบบุหรี่มาอย่างน้อย 2-3 อาทิตย์ การเสพติดบุหรี่ในร่างกายจะเริ่มทำงานอีกครั้ง ไม่ว่าจะความเคยชินในเรื่องของเวลาที่เคยสูบอยู่เป็นประจำ หรือแม้กระทั่งกลิ่นของบุหรี่เพียงเล็กน้อย ก็ทำให้เกิดอาการอยากบุหรี่ขึ้นมาได้ ทางที่ดีที่สุด ขอให้ทำจิตใจให้เข้มแข็ง เชื่อมั่นในตัวเองว่าสามารถเลิกสูบได้
ทิ้งทั้งบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ไปให้พ้น ๆ สายตาจะเลิกทั้งทีก็ต้องจัดการให้เด็ดขาด จะมีสิ่งยั่วยุมาวางให้เห็นตรงหน้าไม่ได้ ทิ้งไปเลย ไม่ต้องเสียดาย ให้คิดซะว่าเพื่อสุขภาพและเงินทองที่ดีของเรา
อยู่ให้ห่างจากสภาพแวดล้อมเดิม ๆ ของคุณพยายามหลีกเลี่ยงการไปอยู่ในสถานที่ หรือช่วงระยะเวลาที่คุณเคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ เพราะความเคยชินเหล่านั้น อาจจะเป็นสาเหตุทำให้คุณหวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง ลองหาสถานที่ใหม่ ๆ หรือเดินออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยคุณได้มากไม่น้อย
หากิจกรรมทำแน่นอนว่าเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่ คุณก็จะมีเวลากับตัวคุณเองมากยิ่งขึ้น ลองเอาเวลาส่วนนั้นหากิจกรรมที่คุณชอบมาทำ ไม่ว่าจะเล่นเกม ออกกำลังกาย ตกแต่งสวน ก็เข้าท่าอยู่ไม่น้อย แถมยังทำให้คุณคลายเครียดได้อีกด้วย
ห้ามใจอ่อนกับตัวเองเป็นอันขาด!!เชื่อว่าคงมีบ้างที่บอกกับตัวเองว่า "อีกสักมวนคงไม่เป็นไร" หรือ "ไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยเลิก" เหล่านี้ขอให้ห้ามโดยเด็ดขาด เพราะนั่นจะหมายถึงว่าที่ผ่านมานั้น ไม่ได้มีค่าหรือเกิดประโยชน์ใด ๆ กับตัวคุณเลย ต้องใจแข็ง และผ่านมันไปให้ได้
คอยย้ำเตือนตัวเองอยู่เสมอหากคิดที่จะสูบบุหรี่ขึ้นเมื่อไหร่ ก็ขอให้ย้ำกับตัวเองอยู่เสมอ ๆ ว่าที่เลิกนั้นเพื่ออะไร เช่น เลิกบุหรี่เพื่อคนที่คุณรัก เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เพื่อการเงินที่จะเหลือเก็บมากขึ้น เป็นต้น
อย่าละเลยแม้เพียงเล็กน้อยขอให้คุณอย่ายอมแพ้กับตัวเอง อย่าปล่อยให้โอกาสบางโอกาสที่สามารถนำคุณกลับไปสูบบุหรี่ได้มานำพาคุณไป อย่างง่าย ๆ ไม่ว่าจะเพื่อนชวน หรือมีสิ่งดึงดูดใจก็ตามแต่ ให้ทำตามเป้าหมายของการเลิกบุหรี่ของตัวเองตามที่ได้ตั้งใจไว้เป็นพอ
หาก คุณกำลังคิดหรืออยู่ในช่วงของการเลิกสูบบุหรี่ ก็ขอให้ลองนำวิธีเหล่านี้ไปลองใช้ดู และเราก็ขอเป็นกำลังใจให้คุณ อย่ายอมแพ้ สู้ต่อไป ให้คิดซะว่าเลิกบุหรี่เพื่อคนที่คุณรัก เพื่อคนรอบข้าง และเพื่อตัวของคุณเองก็แล้วกันนะ
ฟิโลโซฟี โฮป สปริงส์ อีเทอร์นัล ดีพ ซี รีไวทัลไลซิ่ง มาสก์
มาสก์ทำความสะอาดผิวจากแร่ธาตุใต้ทะเลลึก
ฟิโลโซฟี (Philosophy) ผลิตภัณฑ์ความงามจากสหรัฐอเมริกา นำเสนอ ฟิโลโซฟี โฮป สปริงส์ อีเทอร์นัล ดีพ ซี รีไวทัลไลซิ่ง มาสก์ (Philosophy hope springs eternal deep sea revitalizing mask) มาสก์ทำความสะอาดผิวหน้า ให้ความสดชื่น และคงความชุ่มชื้น ทำให้ผิวหน้าแลดูเนียนเรียบ กระจ่างใส และมีชีวิตชีวา
ด้วยแร่ธาตุใต้ทะเลลึกกว่า 250 ชนิด อาทิ Macrocystis Pyrifera Extract สารสกัดจากสาหร่ายทะเล เพิ่มความแข็งแรงให้กับโครงสร้างผิว ทำให้ผิวแลดูกระชับ ไม่หย่อนคล้อย Plankton Extract สารสกัดจากแพลนตอนทะเล ช่วยให้ผิวแลดูขาวกระจ่างใส เนียนเรียบ และเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant)
**สัมผัสฟิโลโซฟี โฮป สปริงส์ อีเทอร์นัล ดีพ ซี รีไวทัลไลซิ่ง มาสก์ ปริมาณสุทธิ 142 กรัม ราคา 1,890 บาท ได้แล้ววันนี้ที่ เคาน์เตอร์ Philosophy ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล ชิดลม, ปิ่นเกล้า, บางนา, พระราม 3, เดอะมอลล์ งามวงศ์วาน, บางกะปิ, ท่าพระ, เอ็มโพเรียม และสยาม พารากอนค่ะ