อยากเป็นผู้นำที่มีประสิทธิภาพ>>ตามมาอ่านด้านในเลยค่ะ
ในเรื่องของหน้าที่การงาน หลายต่อหลายคนคงจะคาดหวังที่จะให้การทำงานนั้นประสบความสำเร็จและมี ประสิทธิภาพ ดังนั้นคุณในฐานะของหัวหน้างาน ก็ควรที่จะมีองค์ประกอบต่าง ๆ ที่ช่วยทำให้คุณเป็นผู้นำที่มีประสิทธิภาพ ดังนี้ค่ะ
1. ตั้งเป้าหมาย
คิดจะทำการใหญ่ต้องมีการตั้งเป้าหมายและวางแผนอย่างรอบคอบ เพราะนั่นจะเป็นเหมือนแผนที่ของคุณในการนำทางให้ประสบความสำเร็จและก้าวหน้า ในหน้าที่การงาน
2. โน้มน้าวผู้อื่น
ในการทำงาน คุณไม่ได้ทำงานแต่เพียงผู้เดียว เพื่อนร่วมงาน รวมไปถึงเจ้านายของคุณ ก็ถือว่าเป็นกำลังสำคัญที่สามารถช่วยให้คุณเจริญก้าวหน้าได้ ดังนั้น การนอบน้อม การขอบคุณ การขอโทษ การกระตุ้น รวมไปถึงการยกย่องสรรเสริญ เหล่านี้ก็ถือว่าเป็นการซื้อใจกับผู้ร่วมงานที่ดีที่สุด
3. ทำตามแผนที่ได้วางไว้
หลังจากที่มีการกำหนดเป้าหมายไว้แล้ว ก็ให้ทำตามที่ได้กำหนดไว้ โดยขอให้เน้นในเรื่องของความมุ่งมั่น และเน้นการกระทำมากกว่าคำพูด
4. มีแรงบันดาลใจ
แรงบันดาลใจถือเป็นกลไกสำคัญที่ช่วยให้การทำงานในแต่ละวันดำเนินต่อไปอย่าง มีจุดหมาย ดังนั้น จึงควรสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองอย่าง
สม่ำเสมอ
5. มีการดำเนินการที่ดี
การดำเนินการที่ดีก็เหมือนกับเครื่องจักรสำคัญที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งวิธีการที่จะทำให้การดำเนินงานเป็นไปด้วยดีนั้น ก็จะต้องมีการกำหนดงานในแต่ละวัน กำหนดขั้นตอนการทำ และติดตามผลอยู่อย่างต่อเนื่อง
6. เปลี่ยนแปลงบางอย่างให้ลงตัว
ในการทำงานใด ๆ ก็แล้วแต่มักจะไม่ราบลื่นอยู่เสมอไป ดังนั้นหากงานที่ทำมีการติดขัด ก็ให้ลองเปลี่ยนแปลงบางจุดดู เพื่อให้งานสามารถดำเนินต่อไปได้ และให้เกิดความลงตัวมากยิ่งขึ้น
7. คอยอยู่เคียงข้างทีมงานของคุณเสมอ
ขอให้จำไว้เสมอว่า ถ้าคุณสนันสนุนทีมงานของคุณ พวกเขาก็จะสนันสนุนตัวคุณเช่นกัน หากลูกน้องของคุณทำผลงานดี ก็ควรที่จะชื่นชม เพื่อให้เขาได้มีกำลังใจในการทำงานต่อไป
เหล่านี้ถือเป็นวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยผลักดันให้คุณเป็นผู้นำที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถช่วยให้งานของคุณมีความก้าวหน้า และประสบความสำเร็จได้เป็นอย่างดี
เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยเพิ่มสมาธิอ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือทำให้เราฉลาด รู้ในเรื่องที่ไม่รู้ และยิ่งเฉพาะสำหรับนักเรียน นักศึกษาด้วยแล้ว หนังสือเป็นเสมือของคู่กายเลยล่ะค่ะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยเพิ่มสมาธิอ่านหนังสือมีอะไร แบบไหนบ้าง
1. ก่อนเริ่มต้นอ่านหนังสือ เพื่อน ๆ ลองเปิดเพลงโปรดฟังกันสักรอบ 2 รอบ เพื่อผ่อนคลายตัวเองกันก่อนนะคะ แต่ต้องเป็นเพลงในจังหวะที่ไม่เร็วเกินไปนะ ไม่งั้นสมาธิได้แตกกระเจิงหายไปชัวร์ ๆ
2. หากอ่านหนังสือไปนาน ๆ แล้ว เพื่อน ๆ เริ่มรู้สึกอ่อนล้า ก็ลองกดจุดบนฝ่ามือ ตรงบริเวณมุมส่วนโค้งระหว่างนิ้วชี้ และนิ้วหัวแม่มือ ประมาณ 30 วินาที รับประกันเลยว่า ความตึงเครียด และความเมื่อยล้า จากการคร่ำเคร่งอ่านหนังสือ ก็จะหายไปทันที
3. แต่ถ้าเพื่อน ๆ ไม่อยากกดจุด ก็สามารถใช้วิธีเพิ่มบรรยากาศในห้อง ด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์ก็ได้นะ เพราะกลิ่นของลาเวนเดอร์ จะช่วยฟื้นฟูและปรับสภาพความสมดุลทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ทำให้ร่างกายของเพื่อน ๆ กลับมาสดชื่นอีกครั้ง เรียกว่าอาการเหนื่อยหรืออ่อนเพลียจากการนั่งอ่านหนังสือนาน ๆ หายเป็นปลิดทิ้ง
4. สำหรับระยะเวลาในการอ่านหนังสือที่เหมาะสม คือ อย่างน้อยครั้งละ 2 ชั่วโมง เพราะในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของอ่านหนังสือนั้น เป็นช่วงปรับสภาพจิตใจให้จดจ่อกับสิ่งที่กำลังอ่าน และหลังจากนั้น เราก็จะมีสมาธิมากขึ้น
ไม่เฉพาะนักเรียน นักศึกษาเท่าทั้นนะคะที่จะอ่านหนังสือ ตราบใดที่หนังสือยังเป็นแหล่งความรู้ของคน ก็ไม่ควรหยุดหาความรู้ใส่สมองนะคะ
8 วิธีเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด
เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆสมัยนี้หลายคนที่สูบบุหรี่ คิดจะหาวิธีเลิกให้ได้อย่างเด็ดขาด วันนี้เรามีมาฝากถึง8วิธีด้วยกัน แต่ขอบอกก่อนเลยนะคะว่า ไม่ว่าวิธีไหนๆก็คงไม่สามารถสำเร็จได้ ถ้าคุณไม่มีใจที่แน่วแน่พอ ฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุด ไม่ได้อยู่ที่ปาก หรือมือ มันอยู่ที่ใจค่ะ
จัดการดูแลตัวเองในระยะแรก ๆ ที่เลิกสูบใหม่ ๆ มักจะเกิดอาการอยากบุหรี่อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งถือเป็นอาการที่ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด เพราะเป็นการเสพติดมาจากพฤติกรรมการสูบเดิม ดังนั้นหากมีอาการอยากสูบบุหรี่ล่ะก็ ขอแนะนำให้หาหมากฝรั่ง ลูกอม หรือดมยาดมแทนซะ เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่
ทำจิตใจให้เข้มแข็งหลังจากที่ได้เลิกสูบบุหรี่มาอย่างน้อย 2-3 อาทิตย์ การเสพติดบุหรี่ในร่างกายจะเริ่มทำงานอีกครั้ง ไม่ว่าจะความเคยชินในเรื่องของเวลาที่เคยสูบอยู่เป็นประจำ หรือแม้กระทั่งกลิ่นของบุหรี่เพียงเล็กน้อย ก็ทำให้เกิดอาการอยากบุหรี่ขึ้นมาได้ ทางที่ดีที่สุด ขอให้ทำจิตใจให้เข้มแข็ง เชื่อมั่นในตัวเองว่าสามารถเลิกสูบได้
ทิ้งทั้งบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ไปให้พ้น ๆ สายตาจะเลิกทั้งทีก็ต้องจัดการให้เด็ดขาด จะมีสิ่งยั่วยุมาวางให้เห็นตรงหน้าไม่ได้ ทิ้งไปเลย ไม่ต้องเสียดาย ให้คิดซะว่าเพื่อสุขภาพและเงินทองที่ดีของเรา
อยู่ให้ห่างจากสภาพแวดล้อมเดิม ๆ ของคุณพยายามหลีกเลี่ยงการไปอยู่ในสถานที่ หรือช่วงระยะเวลาที่คุณเคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ เพราะความเคยชินเหล่านั้น อาจจะเป็นสาเหตุทำให้คุณหวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง ลองหาสถานที่ใหม่ ๆ หรือเดินออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยคุณได้มากไม่น้อย
หากิจกรรมทำแน่นอนว่าเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่ คุณก็จะมีเวลากับตัวคุณเองมากยิ่งขึ้น ลองเอาเวลาส่วนนั้นหากิจกรรมที่คุณชอบมาทำ ไม่ว่าจะเล่นเกม ออกกำลังกาย ตกแต่งสวน ก็เข้าท่าอยู่ไม่น้อย แถมยังทำให้คุณคลายเครียดได้อีกด้วย
ห้ามใจอ่อนกับตัวเองเป็นอันขาด!!เชื่อว่าคงมีบ้างที่บอกกับตัวเองว่า "อีกสักมวนคงไม่เป็นไร" หรือ "ไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยเลิก" เหล่านี้ขอให้ห้ามโดยเด็ดขาด เพราะนั่นจะหมายถึงว่าที่ผ่านมานั้น ไม่ได้มีค่าหรือเกิดประโยชน์ใด ๆ กับตัวคุณเลย ต้องใจแข็ง และผ่านมันไปให้ได้
คอยย้ำเตือนตัวเองอยู่เสมอหากคิดที่จะสูบบุหรี่ขึ้นเมื่อไหร่ ก็ขอให้ย้ำกับตัวเองอยู่เสมอ ๆ ว่าที่เลิกนั้นเพื่ออะไร เช่น เลิกบุหรี่เพื่อคนที่คุณรัก เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เพื่อการเงินที่จะเหลือเก็บมากขึ้น เป็นต้น
อย่าละเลยแม้เพียงเล็กน้อยขอให้คุณอย่ายอมแพ้กับตัวเอง อย่าปล่อยให้โอกาสบางโอกาสที่สามารถนำคุณกลับไปสูบบุหรี่ได้มานำพาคุณไป อย่างง่าย ๆ ไม่ว่าจะเพื่อนชวน หรือมีสิ่งดึงดูดใจก็ตามแต่ ให้ทำตามเป้าหมายของการเลิกบุหรี่ของตัวเองตามที่ได้ตั้งใจไว้เป็นพอ
หาก คุณกำลังคิดหรืออยู่ในช่วงของการเลิกสูบบุหรี่ ก็ขอให้ลองนำวิธีเหล่านี้ไปลองใช้ดู และเราก็ขอเป็นกำลังใจให้คุณ อย่ายอมแพ้ สู้ต่อไป ให้คิดซะว่าเลิกบุหรี่เพื่อคนที่คุณรัก เพื่อคนรอบข้าง และเพื่อตัวของคุณเองก็แล้วกันนะ
จัดการกับเส้นผมมัน ๆ ของชายหนุ่ม
เส้น ผมของผู้ชายนั้นย่อมแตกต่างจากเส้นผมของผู้หญิงเช่นเดียวกับผิวพรรณ ผู้ชายอาจไม่ต้องการผมนุ่มปลิวสลวยสวยเงางามแบบผู้หญิง เพียงเส้นผมสะอาด เงางามตามธรรมชาติก็น่าจะเพียงพอแล้ว ผู้ชายมักจะมีผมมันง่ายกว่าผู้หญิง ที่มาของไขมันหรือน้ำมันส่วนเกินเหล่านี้มาจากต่อมไขมันที่ขับไขมันส่วนเกิน เหล่านี้ออกมาผ่านทางรูขุมขน ทั้งผิวหนังศีรษะ ผิวหน้า และผิวหนังส่วนอื่น ๆ ในร่างกาย ขับออกมามากกว่าปกติ
วิธีการลดภาวะการขับไขมันมากเกินกว่าปกติมี 2 วิธี
1. ลดไขมันจากปัจจัยภายใน ทำ ได้ด้วยการลดหรืองดรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง หลีกเลี่ยงการสะสมความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ปัจจัยเหล่านี้จะไปกระตุ้มต่อมไขมันให้ทำงานหนัก ด้วยการผลิตและขับไขมันส่วนเกินเหล่านี้ออกมา
2. การลดไขมันจากปัจจัยภายนอก ทำ ได้โดยหมั่นทำความสะอาดบริเวณที่มีไขมันออกมามาก เช่นสระผมอย่างสม่ำเสมอ ผู้ที่มีปัญหาผมมันมาก ควรสระผมเช้า-เย็น กรณีผู้ที่มีปัญหาผมร่วงง่ายหรือผมร่วงมากผิดปกติ แนะให้ใช้แชมพูที่มีฤทธิ์ไม่แรงจนเกินไป รวมทั้งเลือกผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ปราศจากส่วนผสมของน้ำมัน การอยู่ในสถานที่ที่ไม่ร้อนมากจนเกินไป และไม่ควรสระผมตอนกลางคืน เพราะจะทำให้หนังศีรษะอับชื้นและเกิดเชื้อรา รวมถึงรังแคได้ง่ายมากขึ้น
สมองแก่เร็ว..หากนอนมากไป
งานวิจัยชิ้นใหม่จากสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าอายุสมองสามารถเพิ่มขึ้นได้ 7 ปี ถ้านอนเยอะเกินไป
ว่ากันว่า การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ผลเสียจากการนอนเยอะเกินไปนั้นก็มีเช่นกัน เมื่อต้นเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา มีการตีพิมพ์ผลงานวิจัยชิ้นใหม่ลงในนิตยสาร Sleep เกี่ยวกับการทดสอบระบบหน่วยความจำในสมองและพบว่า 7-8% ของผู้ที่นอนหลับมากกว่า 6-8 ชั่วโมงนั้น มีการทำงานของสมองในระบบหน่วยความจำที่ค่อนข้างแย่กว่าคนที่นอนน้อย
นอกจากนี้ยังพบว่า ผู้ที่มีชั่วโมงการนอนหลับมากกว่าแปดชั่วโมง เสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคความจำเสื่อมมากถึงสองเท่า ไม่ว่าจะเป็นการนอนตื่นสายหรือการนอนกลางวันบ่อยๆก็ตาม คนเหล่านี้จะมีโอกาสที่จะป่วยเป็นโรคเครียดและโรคความจำเสื่อมในวัยชรา มากกว่าการนอนหลับอย่างพอดี ซึ่งนั่นหมายความว่า ถ้านอนเยอะไป ถึงแม้ว่าอายุยังน้อย แต่อายุสมองได้โรยราไปมากกว่าที่ควรเป็นแล้ว
การนอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่เฉลี่ยอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง ถึงแม้ว่าแต่ละบุคคลก็มีความจำเป็นแตกต่างกัน ว่าจะมีเวลานอนน้อยหรือนอนเยอะ แต่ทุกคนจำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อสุขภาพตนเอง ซึ่งหากนอนพอแล้วนั้นจะสังเกตได้จากถ้านอนพอแล้วจะไม่ง่วงนอนตอนกลางวัน ซึ่งประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้น จะทำให้ความสามารถในการจดจำของสมองดีขึ้น รวมถึงสามารถจัดระบบและระเบียบของความคิดและอารมณ์ได้ดีมากขึ้นอีกด้วย
วิธีการเพื่อการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้น เว็บไซต์เพื่อสุขภาพหรือ WebMD มีคำแนะนำดังต่อไปนี้
งด หรือ งดคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนออกฤทธิ์ที่ทำให้เรานอนไม่หลับถึง 8 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถึงแม้ว่าจะช่วยให้นอนหลับได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับสนิทและสบาย
ผ่อนคลายก่อนนอน ด้วยการแช่น้ำอุ่นหรือนวดเบาๆเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย จะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น
ออกกำลังกายบ้าง เพราะจะทำให้นอนหลับสนิท
สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอน มืด และสงบ จะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น
อะไรที่เกินความพอดี ไม่ว่าจะน้อยไป หรือมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น เดินทางสายกลางดีที่สุดสำหรับทุกเรื่องค่ะ